ضربة الشمس:
في اشهر الصيف ترتفع درجات الحراة بشكل كبير. الكثير من الناس يأخذون بعين الاعتبار ارتفاع الحرارة . بالاخص اذا كنت أكبر سنا .

ما هي الاعراض التي يمكن ان اصاب بها من ارتفاع درجات الحرارة ؟
• العرق الشديد والتعب ومشاكل التركيز والدوخة والصداع
• مشاكل الجلد مثل الحروق، والحكة والطفح الجلدي مع ظهور بثور

ارتفاع درجة الحرارة والجفاف يأتي بالشكاوى على النحو التالي: تشنجات العضلات، والغثيان، والتقيؤ، والإرهاق والتعب الشديد والضعف والارتباك، وإغماء، وحتى فقدان الوعي.

ما الذي يسبب الجفاف وضربة الشمس ؟
عندما يكون الطقس حارا، فإن الجسم يفقد الماء عن طريق التعرق. و بالتالي يقوم الجسم بتبريد نفسه.
تفقد سوائل اكثر مما تشرب، وبذلك لا يملك جسمك الماء الكافي لعملية التعرق والتبخر. وبالتالي ترتفع درجة حرارة الجسم .

أثناء ممارسة الرياضة قد تكون درجة الحرارة أعلى أيضا. وذلك لأن العضلات تنتج المزيد من الحرارة. مما يؤدي الى تعرق اكتر من خلال الجلد

بسبب قلة الرطوبة في الجسم تقل التروية الدموية في الجلد وبهذا يتحول لون الجلد الى الازرق ويتوقف عن التعرق مما يؤدي الى ارتفاع درجة حرارة الجسم وهذا جدا خطير!

ماذا يمكنني ان أفعل اذا كان الطقس حارا؟

• شرب بما فيه الكفاية، تأكد من شرب بما فيه الكفاية حتى لو لم تكن عطشى
• حافظ على نفسك بارد، وارتداء الملابس الخفيفة. البقاء في الظل. الاستحمام. أو وضع منشفة مبللة باردة بين الحين والآخر حول عنقك. النوم تحت بطانية رقيقة
• حماية نفسك من الشمس باستخدام الواقي الشمس(كريم للحماية من اشعة الشمس ) ، والنظارات والملابس الخفيفة والقبعة.الواقي الشمسي لا يحمي ضد الحرارة.
• الحد من المجهود البدني اثناء الظهيرة. التسوق صباحا او عصرا لانخفاض درجات الحرارة
انتبه اذا كنت صائم حاول قدر المستطاع عدم التعرض للشمس كثيرا لانك سوف تتعرض للجفاف بشكل أسرع.

In de zomermaanden kan het erg warm zijn. Veel mensen vinden dat heerlijk en houden ook rekening met de warmte. Zeker als je wat ouder bent.
Welke klachten kan ik krijgen bij warm weer?
– Veel zweten, vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn
– Huidproblemen, zoals verbranding, jeuk en uitslag met blaasjes.
Bij oververhitting en uitdroging komen er klachten bij als: spierkramp, misselijkheid, overgeven, uitputting, extreme moeheid en slapte, verwardheid, flauwvallen en soms zelfs bewusteloos raken.
Hoe ontstaat uitdroging / een zonnesteek?
Als het warm is, verliest het lichaam vocht door zweten. Zo koelt het lichaam zichzelf.
Als je meer vocht verliest dan je drinkt, heeft je lichaam uiteindelijk te weinig vocht om te verdampen. Daardoor stijgt de temperatuur in je lichaam.
Als je veel beweegt kan de temperatuur ook hoger worden. Dat komt doordat de spieren meer warmte maken, dan de huid door zweten kan verliezen.
Door te weinig vocht in het lichaam wordt de huid niet goed doorbloed. Die wordt dan bleek en stopt met zweten. De temperatuur van het lichaam wordt dan hoger. Dat is gevaarlijk.
Als dit in de zon gebeurt, noemen we het een zonnesteek. Iemand met een zonnesteek is te warm en te droog.
De combinatie van uitdrogen en oververhitting kan gevaarlijk zijn. Het wordt wel een hitteberoerte genoemd.
Wat kan ik doen bij warm weer?
– Drink genoeg. Zorg dat je genoeg drinkt, ook al heb je geen dorst.
– Houd jezelf koel, draag dunne kleding. Blijf in de schaduw. Neem een douche. Of leg af en toe een koele natte handdoek in je nek. Slaap onder een dunne deken.
– Bescherm jezelf tegen de zon met zonnecrème, zonnebril, lichte kleding en een pet of hoed. Zonnecrème beschermt niet tegen de warmte.
– Beweeg ’s middags niet te veel. Maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor je boodschappen, wandeling of sport.
– Pas op als je aan de Ramadan mee doet, ga dan zo min mogelijk in de zon, want je droogt sneller uit.

 

Print Friendly, PDF & Email