ما هو رجفان أو رعشة اليد؟
الرجفان هو اضطراب الحركة الأكثر شيوعاً. هذا الرجفان يكون غالباً عند ساعد اليد وبالأيدي نفسها. العلامة الهامة الميزة لهذا الرجفان هي أن الرجفان يزيد عند الحركة أو الجهد و يقل عند الراحة أي عندما لا تقوم بالحركة أو الجهد.
بعض الأشخاص يعتقدون أن لديهم داء باركنسون بسبب أنهم يعانون من الرجفان، لكن هذا ليس صحيح.

علامات رجفان اليد:
– اهتزاز ورجفان اليد والساعد.
– الرجفان يحدث بشكل متناظر، أي على سبيل المثال، أن كلا اليدين ترتجف (تهتز) مع بعضها بنفس اللحظة و بنفس الطريقة.
– أحياناً ترتجف منطقة الفخذ ، الرأس و الصوت.
– يزيد الرجفان بالحركة وينقص بالراحة.
– تجد صعوبة عند الكتابة بسبب الرجفان أو عند صب كوب من الشاي وحمله.
– يزيد الرجفان مع التقدم بالعمر.
– ممكن أن يزيد أيضاً بسبب شرب القهور و النيكوتين، الضغط النفسي، الخوف والقلق.
– الإكثار من شرب الكحول يزيد من الرجفان.

ما هو سبب حدوث رجفان اليد؟
لايوجد حتى الآن معلومات دقيقة و مؤكدة عن كيف ولماذا يحدث الرجفان. لكن ما نعرفه وهو أكيد أن الوراثة تلعب دور بحدوث الرجفان. وجد عند حوالي 50 بالمئة من المصابين بالرجفان حدوث الرجفان أيضاً في أفراد العائلة.

ماذا يمكنك فعله تجاه رجفان اليد؟
– عليك الإستمرار بالحركة، ممارسة الحركة أو الرياضة 30 دقيقة كل يوم.
– تناول الأكل الصحي و حياة صحية، لأن الرجفان يزيد عند التدخين وشرب القهوة.
– هل تعاني من الخوف أو الضغظ النفسي، بإمكانك عندها أن تقلل من حدوث الرجفان عندما تغير من نفسك وأسلوب تفكيرك للخروج من هذه المشاكل. هنا بإمكانك محادثة طبيب الأسرة.
– للمساعد على التخلص من الخوف والضغظ النفسي، تمارين الإسترخاء واليوغا ممكن أن تساعد.
– من المهم جداً للذين يعانون من الرجفان الراحة وتمارينها. التعب قد يزيد من الرجفان. لهذا عليك أن تأخذ بعين الإعتبار أن تنام في وقت مبكر.
كيف هو الحال مع لاحقاً مع الرجفان (تتطور الحالة)؟
– في البداية ممكن أن الرجفان لا يزعج، والكثيرين لايذهبون بسببه في تلك المرحلة إلى طبيب الأسرة.
– ممكن أن تسوء الحالة ويزداد الرجفان بشكل بطيء.
– الرجفان ممكن أن يزداد و بالتالي ليس بالإمكان القيام الأعمال اليومية بشكل سريع. تناول الأدوية قد يساعد لمعالجة الرجفان لكن أحياناً يساعد بشكل طفيف.

النص بالهولندية في أول تعليق.
المصدر:
Thuisarts.nl

 

Wat is een essentiële tremor?

Essentiële tremor is de meest voorkomende bewegingsstoornis. Meestal gaat het om het trillen van onderarmen en handen. Een belangrijk kenmerk van een essentiële tremor is dat het trillen erger wordt bij bewegen en minder wordt als u rustig gaat zitten en verder niet beweegt. Van mensen met een essentiële tremor wordt nogal eens gedacht dat ze de ziekte van Parkinson hebben. Dat is juist niet zo.
Kenmerken van een essentiële tremor zijn:
– trillen handen en onderarmen
– het trillen is symmetrisch. Dat betekent dat bijvoorbeeld beide handen tegelijk op dezelfde manier trillen.
– soms trillen ook benen, hoofd en stem, wordt erger met bewegen, wordt minder bij rust. U merkt het vaak voor het eerst als het schrijven moeilijker gaat door het trillen. Of bij het inschenken van een kopje thee.
– het trillen neemt meestal toe met het ouder worden
– kan erger worden van koffie of nicotine
– het kan ook verergeren door stress, angst of paniek
– kan minder worden bij matig gebruik van alcoholische drank

Waardoor krijg ik een essentiële tremor?
Hoe of waarom een essentiële tremor ontstaat weten we (nog) niet precies. Wat we wel weten is dat erfelijkheid een rol speelt. Bij bijna de helft van de mensen met een essentiële tremor komt het in de familie voor.

Wat kunt u zelf doen aan een essentiële tremor?
 – Blijf gewoon veel bewegen, in ieder geval dagelijks een half uur.
 – Eet en leef gezond. Omdat het trillen erger kan worden van bijvoorbeeld koffie en roken.
 – Bent u angstig of heeft u veel stress dan kan het trillen minder worden als u aan de angst en stress              wat verandert. Bespreek eens met uw huisarts.
Tegen stress en angst kunnen ontspanningsoefeningen of yoga helpen. Wanneer u erg trilt kan dat voor u misschien een reden zijn om u terug te trekken van juist gezellige gebeurtenissen. U gaat niet meer
uit eten of niet

Het is bij essentiële tremor belangrijk om steeds goed uitgerust te zijn. Vermoeidheid kan het trillen erger maken. Zorg daarom dat u elke dag op tijd gaat slapen.

Hoe gaat het verder met een essentiële tremor?
Met de jaren kan een essentiële tremor erger worden. In het begin hoeft het trillen niet storend te zijn en gaan veel mensen met een essentiële tremor ook niet naar een huisarts. Het kan langzaam verergeren.
Het trillen kan steeds erger worden en er soms voor zorgen dat het haast onmogelijk wordt om dagelijkse dingen nog te doen. Medicijnen kunnen dan helpen maar soms ook te weinig.
Bron: https://www.thuisarts.nl/…/ik-heb-essenti%C3%ABle-tremor

Print Friendly, PDF & Email