ماذا يسبب الاكثار من السكر في جسمك ؟
في الأسبوع ما بين 8 و 14 حزيران تعطي مؤسسة الداء السكري اهتماما أكثر حول الاكثار من تناول السكر . يمكنك أن تسجل معهم في التحدي الوطني للسكر ، وتشارك في هذا الأسبوع بدون سكر . انظر الى الرابط في أسفل المقطع . لماذا السكر ليس جيدا لجسمك يمكنك أن تقرأه في هذا النص .
السكر له طعم حلو ، و بذلك تأكل منه الكثير بسرعة . و كذلك يوجد السكر في الكثير من المنتجات . ما لا تعرفه أنك تحصل على الكثير من السكر كل يوم . وهذا ليس جيدا لصحتك . الاكثار من السكر يمكن أن يؤدي الى شكايات مختلفة .
1- شكايات معوية
الاكثار من السكر يمكن أن يؤثر بشكل سلبي على الأمعاء . بشكل خاص الاكثار من سكر الفركتوز ( سكر الفواكه ) يسبب شكايات معوية مثل ألم في البطن ، شعور بالنفخة و الاسهال . سكر الفركتوز يوجد بشكل خاص في المنتجات الغير صحية مثل المشروبات الغازية ، عصير الفواكه ، البسكويت و الحلويات .
2- الشعور بالتعب
اذا أخذت الكثير من السكر يمكنك أن تعاني من التعب . في حبيبات السكر الصافية لا توجد عناصر غذائية ، فقط الطاقة . اذا أكلت المنتجات الغنية بالسكر يمكن أن تعاني من نقص في الألياف ، الفيتامينات و المعادن . و بذلك ستشعر بالتعب .
3- زيادة الوزن
الاكثار من السكر يسبب زيادة الوزن . اذا تناولت الكثير من المشروبات الغازية و الحلويات ، تحصل على الكثير من الحريرات . انك تأخذ حريرات أكثر مما يحتاجه جسمك . و بذلك تزداد فرصة أن يزداد وزنك . السكر الذي لايستهلكه جسمك يتم تخزينه على شكل دهون .
4- الداء السكري ( النمط الثاني )
السكر يمكن أن يؤدي الى زيادة الوزن و الذي بدوره يسبب زيادة الفرصة بالاصابة بالداء السكري ( نمط 2 ) . بشكل خاص يجب الانتباه الى تناول المشروبات الغازية . فقد أظهر البحث أن تناول علبة مشروب غازي كل يوم تزيد الخطر بالاصابة بالداء السكري ( نمط 2 ) بنسبة 20% . لذلك من الأفضل أن تشرب فقط المشروبات الخالية من السكر المضاف .
5- تسوس الأسنان
الاكثار من السكر ليس جيدا لأسنانك . اذا تناولت الكثير من الحلويات و المشروبات الغازية كل يوم ، تزداد فرصة الحصول على تنخرات في الأسنان . البكتريا الموجودة في فمك تحول السكر الى حمض . و هذا الحمض يذيب ميناء الأسنان ، و بذلك تضهر التنخرات . لتجنب تسوس الأسنان فانه من الضروري التقليل قدر الامكان من تناول السكر المضاف .
اكتشف ماذا يفعل لك هذا الأسبوع بدون سكر .
الى جانب الشكايات المعوية ، التعب ، زيادة الوزن ، الداء السكري ( نمط 2 ) و تسوس الأسنان فان الاكثار من تناول السكر يمكن أن يؤدي الى شكايات أخرى . مثل ألم الرأس ، الكبد كثير الدهون و زيادة العبء على البنكرياس .
من خلال المشاركة في التحدي الوطني للسكر 2020 يمكنك أن تختبر بنفسك ماذا يفعل أسبوع بدون سكر في جسمك .
هل تشارك معنا ؟
Bron: https://www.diabetesfonds.nl/minder-suiker/suiker-challenge/dit-doet-te-veel-suiker-met-je-lichaam

 

Waarom is te veel suiker slecht voor je lichaam?

In de week van 8 tm 14 juni besteed het Diabetes fonds extra aandacht aan het te veel eten van suiker. Je kan je bij hen aanmelden voor de Nationale suiker Challenge. En meedoen aan een week zonder suiker. Zie link onderaan deze tekst. Waarom suiker niet goed is voor je lichaam lees je in dit stukje tekst.

Suiker is lekker zoet, en daardoor eet je er al gauw te veel van. Ook zit suiker in veel producten verstopt. Voor je het weet krijg je iedere dag te veel suiker binnen. Dat is niet goed voor je gezondheid. Te veel suiker kan namelijk leiden tot de verschillende klachten.

1. Darmklachten
Teveel suiker kan een negatieve invloed hebben op je darmen. Vooral een teveel aan fructose (fruitsuiker) kan leiden tot darmklachten als buikpijn, een opgeblazen gevoel en diarree. Fructose vind je vooral in ongezonde producten als frisdrank, vruchtensap, koek en snoep.

2. Vermoeidheid
Als je veel suiker binnenkrijgt kun je last krijgen van vermoeidheid. In pure kristalsuiker zitten namelijk geen voedingsstoffen, alleen energie. Als je veel suikerrijke producten eet dan kun je een tekort aan vezels, vitamines en mineralen krijgen. Hierdoor kun je last krijgen van vermoeidheid.

3. Overgewicht
Te veel suiker kan zorgen voor overgewicht. Als je veel frisdrank of snoep eet krijg je veel calorieën binnen. Je krijgt meer calorieën binnen dan je lichaam nodig heeft. Hierdoor heb je een grotere kans om zwaarder te worden. Suiker die niet door je lichaam wordt gebruikt wordt namelijk opgeslagen als vet.

4. Suikerziekte (Diabetes type 2)
Suiker kan leiden tot overgewicht en overgewicht vergroot je kans op suikerziekte( diabetes type 2). Vooral met frisdrank is het belangrijk om goed op te letten. Uit onderzoek blijkt dat een blikje frisdrank per dag je risico op diabetes type 2 met maar liefst 20% verhoogt. Het is beter om alleen dranken zonder toegevoegde suiker te drinken.

5. Tandbederf
Te veel suiker is niet goed voor je tanden. Als je iedere dag veel snoep en frisdrank neemt, heb je een grotere kans op gaatjes. Bacteriën in je mond zetten suiker namelijk om in zuur. Dit zuur lost het tandglazuur van je gebit op, waardoor gaatjes kunnen ontstaan. Om tandbederf te voorkomen is het belangrijk om zo min mogelijk toegevoegde suikers te gebruiken.

Ontdek wat een week zonder suiker met je doet
Naast darmklachten, vermoeidheid, overgewicht, diabetes type 2 en tandbederf kan te veel suiker ook leiden tot andere klachten. Zoals, hoofdpijn, leververvetting en een overbelaste alvleesklier.

Door mee te doen aan de Nationale Suiker Challenge 2020 kun je zelf ervaren wat een week zonder suiker met je lichaam doet. Doe je mee?

Bron https://www.diabetesfonds.nl/…/dit-doet-te-veel-suiker…

Print Friendly, PDF & Email