كل شخص ممكن ان بترعض للصابة بهذا المرض ولكن تعاطي المخدرات يجل الاصابة اكبر .

 رجعت الشتوية”
فصل الشتاء قد أتى من جديد، ضوء الشمس سنشتاق إليه، هناك الجو البارد حيث يرتدي الناس الكثير من الملابس. سيكون هؤلاء الأشخاص والذين لون بشرتهم غامقة معرضون أكثر لنقص فيتامين د.

المشاكل التي يسببها نقص فيتامين د:
نقص فيتامين د سيؤدي أولاً إلى مشاكل بالعظام. وعند الأطفال سيؤدي أولاً إلى اضطابات في النمو وعند كبار السن سيؤدي إلى إضعاف وهشاشة العظام وبالتالي سهولة كسرها.
– عند الأطفال: عندما يصاب الطفل بنقص حاد بفيتامين د وبالكالسيوم، ستصبح عظامه ضعيفة جداً. وهذا سيؤثر على النمو. هؤلاء الأطفال يكون حجمهم صغير ولديهم عضلات ضعيفة و بالتالي يصابو بما يعرف بمرض كساح الأطفال.
– عند البالغين: يمكن أن يظهر نوع من تلين العظام مع ألم في العظام، صعوبة في الوقوف و هذا يجعل كسر العظام أكثر سهولة، هذا مايسمى بتلين العظام.
– نقص فيتامين د ونقص الكالسيوم ممكن أن يسببوا ما يدعى بخلخلة العظام (هشاشة العظام أي تصبح العظام رقيقة واقل كثافة) وتصيب بشكل أساسي النساء فوق سن اليأس.

إذا كان هناك أسباب حقيقية لتجعلك تفكر ما إذا كان لديك نقص فيتامين د، بإمكان إجراء تحليل لمعرفة نسبة فيتامين د في الدم وهذا يإمكانك فعله عن طريق طبيبك الأسرة.

ينصح المجموعات التالية بتناول المزيد من فيتامين د:
-الأطفال أصغر من 4 سنوات (حتى الأطفال الذين لايزالون يرضعون من الثدي أو من الرضاعة القنينة).
– الأطفال والبالغين أكبر من 4 سنوات الذي يكون لون بشرتهم غامق وأيضاً للذين لا يخرجون كثيراً ويتعرضون لضوء الشمس.
– للذين يرتدون الحجاب قد يحتاجون لتناول المزيد من فيتامين د.
– النساء أكبر من ال 50 (بعد سن اليأس).
– الرجال من سن ال 70

انتبه:

اذا تناولت الكثير من فيتامين د ولفترة طويلة قد تظهر لديك المشاكل الآتية:
– الغثيان
– الإمساك
– قلة الشهية
– النعاس
إذا كان لديكم أسئلة حول هذا الموضوع بإمكانكم طرحها علينا

 

 

 

De winter komt er weer aan

Er is dan minder zonlicht, en veel kou waardoor men veel kleding draagt. Mensen met een donkere huidskleur kunnen sneller een tekort aan vitamine D hebben.

Problemen door te weinig vitamine D
Is er te weinig vitamine D, dan geeft dat vooral een probleem met de botten. Bij kinderen gaat het vooral om groeiafwijkingen en bij ouderen om verzwakking van de botten waardoor deze gemakkelijker breken.
• Wanneer een kind een ernstig tekort aan vitamine D en calcium heeft, worden zijn botten steeds zwakker. Dit heeft ook invloed op de groei. Deze kinderen zijn kleiner en hebben slappere spieren. We noemen dat Rachitis of Engelse ziekte.
• Bij volwassenen kan een soort verweking van de botten optreden met pijn in de botten, moeilijk op kunnen staan en gemakkelijk brekende botten. Dit heet osteomalacie.
• Tekort aan vitamine D en calcium kan ook botontkalking veroorzaken, met name bij vrouwen na de overgang. Dit heet osteoporose.
Als er goede redenen zijn om te denken dat u een tekort heeft aan vitamine D, kan de hoeveelheid vitamine D in uw bloed worden bepaald bij de huisarts.

Voor de volgende groepen helpt het om dagelijks extra vitamine D te nemen:
• kinderen jonger dan 4 jaar (óók baby’s die borst- of flesvoeding gebruiken)
• volwassenen en kinderen vanaf 4 jaar met een donkere huidskleur
• volwassenen en kinderen vanaf 4 jaar die onvoldoende buiten komen
• mensen die buiten altijd volledig bedekkende kleding dragen (hoofddoeken)
• vrouwen vanaf 50 jaar (na de overgang)
• mannen vanaf 70 jaar.

Let op:
Als iemand gedurende langere tijd te veel vitamine D tabletten slikt, kan dat klachten geven als:
• misselijkheid
• verstopping
• verminderde eetlust en
• slaperigheid 

Print Friendly, PDF & Email