السكر في الطعام
في الحقيقة فإنه لأمر جيد ومعروف عموما بين الناس أن تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على السكر ليس مفيدا للصحة وخصوصا أن هذه الأغذية غالبا من تحتوي على القليل من العناصر الغذائية الأخرى مثل الفيتامينات والمعادن والألياف.
وجبة الإفطار
إذا كنت ترغب في الحصول على إفطار شهي وصحي في نفس الوقت، فنحن نقدم لك بعض النصائح حول هذا:
– يمكنك استبدال الكورن فلكس والمربى والشوكولا بالفواكه الطازجة والشهية
– يمكنك استبدال الخبز الأبيض المحتوي على السكر بالخبز الأسمر.

ماذا نستطيع أن نأكل بين وجبات الطعام
– من المفيد وجود مواعيد محددة لوجبات الطعام اليومية فبهذه الطريقة تقل حاجة الجسم لتناول السكريات خلال النهار بين وجبات الطعام.
– ومن الطبيعي أنك سترغب وطفلك بتناول شيء ما بين وجبات الطعام وهنا من الممكن أحيانا استخدام الأطعمة المحلاة ولكنه من الممكن والأفضل أيضا تناول تفاحة أو البندورة الصغيرة اللذيذة وغيرها من الفواكه الطازجة.
– ليس من الضروري عند مكافأة الطفل على أمر جيد قام به أن نعطيه الحلوى دائما فإنه بالإمكان مكافأته أيضا من خلال لعبة جديدة أو نزهة في الحديقة.
– كن مثلا جيدا لأطفالك في تناول الأطعمة المحلاة وتوفرها في منزلك لأنك قدوة لهم فيما تفعل وفيما تأكل.

تناول السكريات وتسوس الأسنان
إن الاكثار من تناول السكريات يزيد بالتأكيد من احتمال إصابة الأسنان بالتسوس وننصح هنا بعدم تناول أو شرب المنتجات السكرية أكثر من 4 مرات في اليوم وبالتأكيد المواظبة على تنظيف الأسنان مرتين في اليوم.
 

Suiker in levensmiddelen
In feite is het goed en algemeen bekend onder mensen dat het eten van veel suiker levensmiddelen niet bevorderlijk is voor de gezondheid,
vooral omdat deze levensmiddelen vaak een paar andere eten bevatten, zoals vitaminen, mineralen en te.

Ontbijt
Als u op hetzelfde moment een gezond en gezond ontbijt wilt hebben, bieden wij u hier een advies over:
– je kunt maïs, jam en chocolade vervangen met verse en heerlijke vruchten.
– je kunt wit brood vervangen met suiker in bruin brood.

Wat kunnen we eten tussen de maaltijden?
– het zou nuttig zijn om specifieke maaltijden te hebben voor dagelijkse maaltijden, dus het lichaam moet overdag suiker eten.
– het is natuurlijk dat je wilt dat je baby iets eet tussen de maaltijden en hier is het soms mogelijk om pannenkoeken te gebruiken, maar het is ook mogelijk en beter om een heerlijke appel of tomaat en ander vers fruit te eten.
Het is niet nodig om het kind te belonen voor een goede zaak dat hij altijd het snoep heeft gegeven. Het kan ook beloond worden door een nieuw spel of een picknick in de tuin.
– wees een goed voorbeeld voor je kinderen om te eten en ze thuis te redden omdat je een rolmodel voor ze bent terwijl je eet.

Eet suiker en tand.
Te veel suiker kan zeker het risico van tand verhogen en hier adviseren om niet meer dan 4 maal per dag zoete producten te drinken of te drinken en zeker twee keer per dag tanden te poetsen.

 
Print Friendly, PDF & Email