التوقف عن التدخين
الإدمان على التدخين: التدخين يسبب الادمان الاعتياد على قدر معين من النيكوتين (ادمان جسدي) والاعتياد على التدخين (ادمان نفسي). بكلا الحالتين تصاب باعتياد على التدخين.
مثلا صباحا مع القهوة, في الاستراحات ,بعد الطعام أو مع الأصدقاء.
عندها سيكون لديك رغبة في التدخين . الادمان هو السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يستمرون في التدخين .
البعض يدخن لأجل النشوة لكي يسترخي أو ليشعر بالراحة . أو ليتمكن من التركيز بشكل أفضل . آخرون يدخنون للتغلب على فقدان التركيز ونقص الثقة .
أو ليتجنبوا الحاجة للطعام إن كنت تدخن أكثر من 10 سجائر يوميا أو أنك تدخن في أول نصف ساعة بعد الاستيقاظ تكون الفرصة أكبر لحدوث إدمان على التدخين
مساوئ التدخين : طبعا أنت تعرف أن التدخين مضر للصحة لك وللناس المحيطين بك وضعك سيتراجع وسيكون لديك طاقة أقل كما ستتعرض أكثر ل:
أذيات الجلد والشعر
التهابات حلق وأنف ولثة وبلعوم
قرحة معدية
ضعف في الخصوبة للرجال والنساء
حدوث مبكر لهشاشة العظام لدى النساء
ضعف الانتصاب الجنسي لدى الرجال
أذيات خطيرة للطرق التنفسية مثل تضيق المجاري التنفسية المزمن
أذيات قلبية وعائية خطيرة ( كاحتشاء العضلة القلبية والانسدادات الوعائية )
أنواع مختلفة من السرطان (رئتين حلق مري مثانة بنكرياس كليتين ورحم )
ازدياد نسب الموت المبكر عن غير المدخنين
التدخين والتخين السلبي مؤذ للجنين شاهد الرابط التالي
http://gezondinnederland.info/2016/11/roken-tijdens-zwangerschap/
حقائق حول التدخين :
المدخنين وسطيا يموتون بعمر أقل ب 10 سنوات من غير المدخنين كل عام يموت في هولندة حوالي 20 ألف بسبب التدخين
ايقاف التدخين سيزيد وزنك من 2.5 الى 6 كيلو وهذا طبيعي فالأذية الناجمة عن التدخين أكبر من أذية بضع كيلوغرامات زيادة
بعد فترة سيستقر وزنك
الدخان الخفيف له نفس آثار التدخين السلبية النص الهولندي في التعليق الأول

 

Stoppen met roken 1
Verslaving aan roken
Roken is verslavend. U raakt gewend aan een bepaalde hoeveelheid nicotine (lichamelijke verslaving) en aan de gewoonte te roken (geestelijke verslaving). Bij allerlei dagelijkse bezigheden bent u gewend te roken. Bijvoorbeeld ‘s ochtends bij de koffie, in de pauze, na het eten of met vrienden. Daardoor krijgt u steeds weer zin om te roken. Verslaving is de belangrijkste reden waarom mensen blijven roken.
Sommigen roken voor de gezelligheid, om te ontspannen of tot rust te komen. Of om zich beter te kunnen concentreren. Anderen roken om beter met stress of onzekerheid om te kunnen gaan. Of om te voorkomen dat ze gaan eten.
Rookt u minstens 10 sigaretten per dag, of rookt u uw eerste sigaret binnen een halfuur nadat u wakker wordt, dan is de kans groot dat u verslaafd bent.
Nadelen van roken
U weet natuurlijk al dat roken ongezond is, zowel voor uzelf als voor de mensen om u heen. Uw conditie gaat achteruit en u heeft minder energie. Bovendien heeft u meer kans op:
• doffe huid en haren;• ontstekingen van de neus en -bijholten, het tandvlees, de keel en de oren;
• maagzweren;
• verminderde vruchtbaarheid (zowel bij mannen als vrouwen);
• eerder in de overgang komen en sneller last hebben van botontkalking (vrouwen);
• verminderde seksuele potentie (mannen);
• ernstige aandoeningen van de luchtwegen (COPD);
• ernstige hart- en vaatziekten (zoals beroerte, bloedvatvernauwing en hartinfarct);
• verschillende soorten kanker (van de longen, de
keel, de slokdarm, de alvleesklier, de blaas, de nieren en de baarmoederhals);
• gemiddeld veel jonger sterven dan niet-rokers.
Roken of meeroken in de zwangerschap is schadelijk voor uw baby http://gezondinnederland.info/…/roken-tijdens…/
Feiten over roken
• Mensen die hun hele leven roken sterven gemiddeld 10 jaar eerder dan mensen die nooit gerookt hebben. Per jaar sterven in Nederland ongeveer 20.000 mensen aan de gevolgen van roken.
• De meeste stoppers komen ongeveer 2,5 tot 6 kilo aan. Dat is normaal. Toch is roken veel schadelijker dan een paar kilo extra lichaamsgewicht. Na een tijdje blijft uw gewicht stabiel.
• Lightsigaretten hebben dezelfde nadelen als gewone sigaretten.

Print Friendly, PDF & Email