قرص المجموعات الغذائية الخمسة
تناول الطعام الصحي من قرص المجموعات الخمسة هو أفضل خيار لحياتك
الأساس من قرص المجموعات الغذائية الخمسة هي أنها في منتجات جيدة لجسمك لأنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والاوعية الدموية والسرطان.
إذا أكلت وفقاً لقرص المجموعات الغذائية الخمسة فإنه يمكنك أيضاً الحصول على مايكفي من المعادن والفيتامينات والبروتينات والكربوهيدرات والدهون والألياف.
وإذا كنت لاتختار في كثير من الأحيان لمنتجات خارج قرص المجموعات الغذائية الخمسة فسيكون لديك الوزن الصحي.
يتكون قرص المجموعات الغذائية الخمسة من خمسة أقسام يحتوي كل ٌ منها على خيارات كاملة ومتعددة لكل يوم.
1- الخضراوات والفواكه.
2- الدهون الصحية كالزيوت.
3- السمك والبقوليات واللحوم والبيض والمكسرات ومنتجات الألبان.
4- الخبز ومنتجات الحبوب والبطاطس.
5- المشروبات.
في الاسبوع القادم سوف نتحدث اكثر في فيديوعن هذه الخمس أقسام.

Schijf van Vijf
Gezond eten met de Schijf van Vijf is goed voor je lijf
De basis van de Schijf van Vijf bestaat uit producten die goed zijn voor je lichaam. Omdat ze de kans op hart- en vaatziekten en kanker verkleinen.
Als je eet volgens de Schijf van Vijf krijg je daarnaast voldoende mineralen, vitamines, eiwitten, koolhydraten, vetten en vezels binnen.
Kies je verder niet te vaak voor producten die buiten de Schijf van Vijf staan, dan houd je makkelijker een gezond gewicht.
De Schijf van Vijf bestaat uit 5 vakken vol goede producten om uit te kiezen. Kies elke dag verschillende producten uit elk vak.
1. Groente en fruit
2. Gezonde vetten zoals olie.
3. Vis, bonen, vlees, ei, noten en zuivel
4. Brood, producten van granen en aardappelen
5. Dranken
Volgende week gaan we in een filmpje meer vertellen over de 5 vakken

Print Friendly, PDF & Email