المشروبات
ان جسم الأنسان بحاجة الى السوائل ولكن لا يحنتاج الى المزيد من السكر لذلك سوف تجد في هذا القطاع فقط السوائل الخالية من السكر مثل الشاي والقهوة والماء.
يتكون الجسم من قرابة 60% ماء, ويفقد الجسم الماء بالتعرق او التبول حيث يطرح ايضا فضلاته معها ويحافظ على درجة الحرارة المناسبة للجسم. لذلك تناول السوائل لتعويض الجسم عن المفقود من السوائل.
الشاي الاسود والأخضر لها فوائد مميزة وتساعد في التقليل من خطر الاصابة بالسكتة الدماغية.
لذلك ننصحك بتناول المسشروبات التالية :
• ماء (من الصنبور)
• الشاي الاخضر والاسود بدون سكر
• الزهورات
• القهوة المفلترة بدون سكر
• المتة بدون سكرويفضل تجنب شرب المنتجات التالية:
• المشروبات الحاوية على السكر مثل عصير الفواكه والخضار ومركز العصير والسيروب والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة ومشروبات الرياضيين
• المشروبات الغازية اللايت
• المشروبات التي تحوي على كحول
• القهوة المطبوخة مثل القهوة العربية او التركية بدون فلتر

Dranken:
Voor je lichaam heb je elke dag drinken nodig. Maar NIET extra suiker! Daarom vind je in dit vak van de Schijf van Vijf de dorstlessers zonder calorieën: water, koffie en thee.
Een mens bestaat voor ongeveer 60% uit water. Je verliest water onder andere door te plassen en te zweten. Door te plassen voer je afvalstoffen af en met zweten blijft je netjes op temperatuur. Wat je aan vocht verliest vul je vooral aan met drinken.Zwarte en groene thee nemen een speciale plek in. Deze dranken verlagen de bloeddruk en verkleinen het risico op een beroerte.
Kies voor:
– Water (uit de kraan)
– Zwarte en groene thee zonder suiker
– Kruidenthee (beperkt)
– Koffie (beperkt)
– Drink koffie en thee zonder suiker!
– Mate zonder suiker

Drink liever niet:
– Dranken met suiker, zoals vruchtensap, groentesap, frisdrank, siroop, diksap, sportdrank en energiedrank
– Light-frisdrank
– Dranken met alcohol
– Kookkoffie

Print Friendly, PDF & Email