العرج المتقطع:
العرج المتقطع هو مرض وعائي حيث تتضيق الشرايين المغذية للساقين.
يسبب هذا المرض ألما في الساقين أو تقلصات أو خدر وتعب في الساقين في حال المشي بسبب نقص التروية وفي حال الوقوف فإن هذه الأعراض تختفي خلال عشرة دقائق.
يمكنك إتخاذ بعض الإجراءات لإيقاف تطور المرض أو إبطاء تطوره ومنها:
• إيقاف التدخين
• الحركة وخاصة المشي حيث يوجد مايسمى بالمعالجة بالمشي وتتم من خلال الطريقة التالية:
1. استمر بالمشي حتى حدوث الألم وامشي بعدها لعشر خطوات مع الألم ولاتخشى الألم فهو ليس ضار
2. ثم استرح حتى زوال الألم
3. كرر العملية السابقة لمدة 15 إلى 30 دقيقة
4. كرر العملية السابقة أيضا 3 مرات في اليوم
• تناول الطعام الصحي
أكثر من الخضار والفواكه والبقوليات والمكسرات
تناول السمك مرة في الأسبوع
قلل من تناول الأطعمة الحاوية على القمح الأبيض كالخبز الأبيض والحلويات والبسكويت
قلل من تناول اللحوم الحمراء أو اللحوم المقددة
قلل من تناول العصائر الحاوية على السكر
بعض منتجات الحليب في اليوم كالحليب أو اللبن
قلل أو تجنب تناول الكحول
• زيادة الوزن هو عامل خطورة لأمراض القلب والأوعية. حاول إنقاص وزنك للوصول لوزن مثالي
تواصل مع طبيبك الأسرة في حال :
إذا اشتد الألم أو تظاهر الألم في حال الراحة أيضا
إذا ظهر جرح في قدمك ولم يشفى من تلقاء نفسه

Etalagebenen is een vaatziekte; de slagaderen in uw benen zijn vernauwd. Deze ziekte veroorzaakt pijn, kramp of een doof/moe gevoel in uw been. Als u loopt, krijgt u de klachten. Als u stilstaat, verdwijnen ze binnen 10 minuten.
U kunt zelf veel doen om de klachten door slagadervernauwing te verminderen en verergering van de vaatziekte te voorkomen. De belangrijkste maatregel is zorgen voor een betere doorbloeding in het been.
Belangrijk is;
-stoppen met roken
-veel bewegen, bv wandelen
* Wandel net zo lang totdat u klachten krijgt, en loop dan nog 10 stappen door. Wees niet bang voor pijn. Pijn is niet prettig, maar het kan geen kwaad.
* Rust uit tot dat de klachten verdwenen zijn.
* Herhaal deze oefening nog enkele malen, gedurende 15 tot 30 minuten.
* Doe dit 3 keer per dag. 

-Gezonde voeding:
* veel groente, fruit, volkorenproducten, peulvruchten en noten
* een keer per week vis
* weinig producten gemaakt van wit meel, zoals wit brood, koekjes, biscuits, zoutjes
* weinig rood of bewerkt vlees, zoals worst
* weinig zoete dranken waarin suiker zit, zoals frisdrank of sap uit een pak
* enkele porties zuivel per dag, zoals melk en yoghurt
* weinig alcohol
-Overgewicht kan het risico op hart- en vaatziekten verhogen, probeer een gezond gewicht te bereiken of te houden.
Bel uw huisarts:
* als uw klachten ondanks looptraining toch erger worden * als u ’s nachts pijn krijgt in uw been
* als u een wondje aan uw been of voet heeft dat niet geneest

Print Friendly, PDF & Email