آلام الظهر
عادة تتوضع الالام في منطقة اسفل الظهر. وغالبا تشعر ان ظهرك متصلب ويتحرك كقطعة واحدة ويكون الانحناء والوقوف صعب. آلام الظهر في كثير من الأحيان مؤقتة. وعادة ما تختفي بعد فترة اسبوع الى اسبوعين.
عادة فإنه ليس من الضروري أن تذهب إلى الطبيب إذا كان لديك الام في الظهر.
يتوجب عليك الذهاب الى الطبيب في الحالات التالية:
١١- اذا احسست ان الم الظهر يصل الى العمود الفقري او يتشعب الى القدمين.
٢- اذا لم تستطع الوقوف بشكل جيد على قدميك
٣- اذا كان هناك شعور بالتنميل في الساقين والارداف
٤-إذا كنت غير قادر على التبول بشكل صحيح.
٥- إذا استمر الألم لفترة أطول من أسبوعين.

بعض الاجراءات التي يمكن ان تخفف من الالم:
– حاول ان تتحرك دائما. الاستلقاء في الفراش لفترات طويلة لن يخفف الوجع.
– يمكنك تناول مسكنات الالم مثل الباراسيتامول بمعدل لايزيد عن ثمانية حبات في اليوم.
– اخذ حمام بالماء الدافئ وارتداء الملابس الدافئة مفيد ايضا.
– كن حذرا عند رفع الاشياء عن الارض . . حاول ان لا تثني ظهرك فقط ولكن اثني ركبتيك عند التقاط الاشياء او حملها من على الارض.

Bij rugklachten heb je meestal pijn onder in je rug. Vaak voelt je rug stijf. Je kunt je niet goed bewegen. Opstaan en bukken zijn moeilijk. Rugpijn gaat vaak vanzelfover. Meestal duurt het één tot twee weken. Meestal is het niet nodig om naar de huisarts te gaan als je rugklachten hebt.

Wanneer moet je wel naar de huisarts gaan als je rugklachten hebt:
– Als de pijn in je rug naar je been gaat. Of naar twee benen gaat.
– Als je niet meer goed op je benen kunt staan.
– Als je ook tintelingen of een raar gevoel in je benen of billen hebt.
– Als je ook niet goed kunt plassen.
– Als de pijn langer dan twee weken duurt.

Wat kun je er zelf aan doen?
– Probeer te blijven bewegen. Bedrust niet nodig.
– Gebruik zo nodig paracetamol (tot maximaal vier keer per dag twee tabletten).
– Een warme douche of kruik of warme kleren helpen soms ook.
– Voorzichtig zijn met zware dingen tillen.
– Bij tillen en bukken door de knieën buigen.

Print Friendly, PDF & Email
2017-09-28T16:14:18+00:00