تشنج الكولون
تعاود الأعراض التالية بشكل منتظم خلال سنوات في حالة تشنج الكولون
-الشعور المزعج بالانتفاخ البطني المترافق مع مغص شديد
-يمكن للألم أن يتوزع في كامل البطن أو يتوضع في أماكن متبدلة
-قد تتراجع الأعراض بعد القيام بالتبرز
-اضطراب التبرز مابين امساك واسهال أو تغير بينهما
بعض الشكايات الأخرى التي قد نصادفها:
-التعب ,الانتفاخ,الغثيان والشعور بعدم الراحة في البطن.
– تحسن أو تراجع الأعراض بعد الطعام والتبرز.
-ألم في المعدة والمري ,الم أو مشاكل في التبول, آلام في الظهر والعضلات والمفاصل.

سنتحدث عن متلازمة تشنج الكولون التي تصيب المريض بشكل منتظم بأعراض الألم البطني واضطراب التبرز.
المتلازمة هي مجموعة من الأعراض غالبا ما تأتي مترافقة.
ما الذي يمكنك فعله بنفسك في متلازمة تشنج الكولون ؟

تخفيف التوتر:
يبدو لدى بعض الناس أن الأمعاء ترد بقوة على المنبهات كالتوتر والضغط .
وعندما تظهر الأعراض يدلنا ذلك أن الشخص يتعرض لحالة شدة نفسية
الأكل الصحي:
كثير من مرضى تشنج الكولون يخففون من بعض الأطعمة لأنهم لاحظوا أنها تزيد من حدوث الأعراض لديهم.
فهم لا يتناولون مثلاً البصل الملفوف , البهارات .مشتقات الحليب,الحلويات السكر القهوة , الحمضيات والدسم
ان تراجع الأعراض بالامتناع عن أطعمة محددة هو أمر غير واضح
من الهام أن تتناول غذاء متنوعا وصحيا وأن تقسمه إلى ثلاثة وجبات يوميا.
كما أنه من المهم أن تتناول كميات كافية من السوائل والخضار والفواكه.
الأنشطة الكافية:
الرياضة المعتدلة وليس الشديدة أظهرت لدى العديد من الناس تحسنا واضحاً في الأعراض.حاول أن تتمشى يومياً

 

 

Prikkelbare darm

Bij een prikkelbare darm kunnen de volgende klachten gedurende jaren regelmatig terugkomen:
– Buikpijn; bij de één een vervelend of opgeblazen gevoel in de buik, bij de ander heftige buikkrampen;
– De pijn kan overal in de buik zitten en wisselen van plek;
– De klachten kunnen verminderen nadat u ontlasting heeft gehad;
– Onregelmatige ontlasting in de vorm van verstopping, diarree of een afwisseling van beide.

Andere klachten die erbij kunnen horen:
– Moeheid, misselijkheid, winderigheid of een gespannen gevoel in de buik;
– Ergere of minder klachten na het eten of na de ontlasting;
– Een vervelend gevoel of pijn in de maag en/of slokdarm, pijn of een naar gevoel bij het plassen, problemen met plassen, rugpijn of spier- en gewrichtsklachten.

We spreken van het PrikkelbareDarmSyndroom (PDS) wanneer iemand regelmatig buikklachten en problemen met de ontlasting heeft. De pijn zit vaak op wisselende plekken in de buik. Een syndroom is een groep van klachten die vaak samen optreden.

Wat kunt u zelf doen bij een prikkelbare darm?
– Verminder stress: Bij sommige mensen lijken de darmen sterk te reageren op prikkels, zoals drukte of spanningen. Wanneer de klachten verergeren, kan dat erop wijzen dat een bepaalde situatie stressvol is.
– Eet gezond
Veel patiënten met PDS vertellen dat ze bepaalde voedingsmiddelen vermijden, omdat ze merken dat die bij hen meer klachten geven. Ze nemen bijvoorbeeld geen kool, paprika, peulvruchten, ui, koolzuur, melkproducten, koffie, suiker, zoetstoffen, vet of citrusvruchten. Of het vermijden van bepaalde voedingsmiddelen de klachten vermindert, is niet bewezen. Het is wel belangrijk dat u goed en gevarieerd eet met minstens drie maaltijden per dag. Daarbij is het belangrijk om voldoende vezels uit groente en fruit binnen te krijgen en genoeg te drinken.

Beweeg voldoende Regelmatig bewegen, maar niet al te intensief, blijkt bij veel mensen met deze klachten tot verbetering te leiden. Probeert u iedere dag een stuk te wandelen

 

Print Friendly, PDF & Email