اضطراب مابعد الشدة 

كل إنسان يعايش أحداث مؤلمة خلال حياته, غالبا ننسى هذه الأحداث مع مضي الوقت, لكن بعض الأحداث تكون صادمة لدرجة أن الشخص يجد صعوبة في نسيانها كحادث سيارة أليم أو سطو مسلح أو العنف الحاصل خلال الحروب.

السلوك والمشاعر
يشعر الشخص هنا بتوتر دائم ويغضب بسرعة وقد يبكي بشكل مفاجئ ويكون أيضا مكتئب وحزين ويصعب على الشخص التركيز ويكون متعب دائما ونومه سيء.
إذا كانت لديك هذه الشكايات فلا بد من عمل شيء حيالها حيث أنها لا تزول بشكل عفوي وفي حال عدم معالجتها فقد تصبح أسوأ.

نصائح

* خصص وقتا للراحة.
* يمكنك أن تكتب ما تتذكره عن هذه الحادثة وماسمعته وكيف تفكر أو تشعر حيالها.
* تحدث مع أشخاص موثوقين عما شهدته وعايشته.
* حدد بوضوح عندما تفضل عدم الحديث عن الموضوع.
* ابحث عن أشخاص مروا بنفس تجربتك,هؤلاء سيفهمونك بشكل جيد.
* تكلم مع الناس حول حياتهم فذلك سيسهل اندماجك من جديد بالحياة الطبيعية.
* استعد نشاطاتك اليومية شيئا فشيئا.
* التزم بجدول يومي ثابت حتى لو نمت ذلك اليوم بشكل سيء.
* تناول طعاما صحيا.
* اشغل نفسك واعمل أشياء تسعدك.

هل لديك معاناة كبيرة من مشاكل تستمر اكثر من اسبوعين، عندها يجب عندها التواصل مع طبيب العائلة عندها يمكنه مساعدتك بايجاد حل مناسب.

 

Posttraumatische-stressstoornis (PTSS)
Ieder mens maakt nare dingen mee. Dat hoort bij het leven. Meestal verdwijnt zo’n nare gebeurtenis na verloop van tijd uit je gedachten. Maar sommige ervaringen zijn zo schokkend dat je ze moeilijk kunt vergeten, te denken valt aan ernstig auto-ongeluk, overval, oorlogsgeweld.

Gedrag en gevoelens;
Je voelt je bijvoorbeeld voortdurend gespannen, bent snel boos, plotselinge huilbuien, je bent somber, kan je moeilijk concentreren, je bent doodmoe, slaapt slecht.
Als je klachten hebt is het belangrijk om daar iets aan te doen. Denk niet dat het vanzelf weer overgaat. Als je niets doet, worden je klachten alleen maar erger.

Tips
– Neem veel tijd en rust.
– Je kan bijvoorbeeld opschrijven wat je je allemaal herinnert, en wat je hoorde, dacht en voelde.
– Praat met vertrouwde mensen over wat je hebt meegemaakt.
– Maak duidelijk wanneer je wel en liever niet wilt praten.
– Zoek steun bij lotgenoten. Mensen die ongeveer hetzelfde hebben meegemaakt begrijpen elkaar vaak snel.
– Probeer ook met anderen te praten over hun leven.
– Pak beetje bij beetje je dagelijkse bezigheden weer op.
– Houd een vaste dagindeling aan, ook als je slecht slaapt.
– Eet gezond.
– Zoek afleiding en doe dingen waar je plezier in hebt.
Heb je veel last van de klachten of duren ze langer dan 2 weken, neem dan contact op met je huisarts. Hij of zij kan samen met jou juiste hulp zoeken.

Print Friendly, PDF & Email