الإمساك
في حال إصابتك بالإمساك تبقى الفضلات عصيةً لفترة طويلة في الأمعاء الغليظة لتغدو قاسيةً وكبيرة.
ويصبح من الصعب التخلص منها حيث يتوجب عليك الضغط بشدة وقد يترافق مع ألم بطني وإطلاق الكثير من الغازات.

عادةً لست بحاجة لمراجعة طبيب الأسرة إلا في أحد الحالت التالية :
1-في حال نقص الوزن.
2-براز مدمى.
3-في حال توضع بعض البراز دائماً في سروالك التحتي.


ماذا تستطيع أن تفعل بنفسك :
1-الإكثار من السوائل (2-3 ليتر يومياً).
2-في حال شعورك بالحاجة للتغوط إذهب مباشرةً للمرحاض.
3-اإلإكثار من الحركة ( ركوب الدراجات-التجول-الرياضة).
4-الإكثار من تناول الألياف المتوافرة في الخبز كامل القمح و الخضروات والفواكه.
5-تناول الخوخ المجفف والنخالة.
6-الأدوية المضادة للإمساك ليست ضرورية عادةً.

 [/

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row]
[/fusion_builder_container]
[/fusion_toggle]

Obstipatie (verstopping)

Als je obstipatie hebt blijft de poep te lang in de dikke darm. De poep wordt dan dik en hard. Het is moeilijk om de poep kwijt te raken. Je moet heel hard persen. Je kunt er ook wat buikpijn door hebben. Soms moet je veel windjes laten.

Meestal is het niet nodig om naar de huisarts te gaan behalve een van die situaties:
1. Als je ook dunner wordt (gewicht verliest).
2. Als er bloed bij de poep zit.
3. Als er steeds een beetje poep in je onderbroek zit.

Wat kun je er zelf aan doen?
• Veel drinken (twee tot drie liter per dag).
• Als je moet poepen direct naar de WC gaan.
• Veel bewegen: fietsen, wandelen, sporten.
• Veel vezels eten. Vezels zitten in volkoren brood, groen-
te en fruit.
• Gebruik gedroogde pruimen of zemelen.
• Medicijnen tegen obstipatie (verstopping) zijn meestal
niet nodig

 

[/fusion_accordion]

Print Friendly, PDF & Email