الأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة:

يمر الطعام من المعدة إلى الأمعاء. الأمعاء عبارة عن أنبوب متعرج يعجن الطعام ويدفعه إلى الأسفل. لديك أمعاء دقيقة وأمعاء غليظة (القولون) معا يبلغ طولهم حوالي المترين.

الأمعاء الدقيقة تمتص المواد المغذية من الطعام بينما يأخذ القولون البقايا للخارج.

ويطلق على الجزء الأخير من القولون المستقيم الذي يقوم بتخزين الفضلات (البراز).

في نهاية المستقيم توجد فتحة الشرج وتحتوي على عضلة معصرة والتي تمنع البراز من الخروج لوحده ولكن تنفتح عند التبرز.

ما هي المشاكل التي يمكن أن تصادفك في الأمعاء؟

القولون العصبي.

الإمساك.

الإسهال.

إلتهاب المعدة والأمعاء.

إلتهاب الأمعاء.

القولون العصبي:

ما هو؟

في القولون العصبي تعاني من تقلصات موجعة في البطن والتبرز بشكل غير منتظم و قد يتطور الى إمساك أو اسهال لديك. بعض الناس يعانون من القولون العصبي بشكل كبير بحيث لايمكنهم العمل . هناك آخرين بعد تناول الطعام يعانون من تشنجات في البطن مرافقة لإسهال.

ما الذي تشعر به ؟

– آلام في البطن، وأحيانا تشنجات شديدة في البطن.

– الألم يمكن أن يكون في أي مكان من البطن.

– الانتفاخ في البطن.

– الألم في البطن هو أقل أحيانا بعد قضاء الحاجة.

– في بعض الأحيان إمساك أو إسهال.

– إخراج غازات بكثرة.

– ظهور مخاط في البراز.

قد تكون الأعراض طويلة، وأحيانا لسنوات، والأعراض قد تكون مختلفة في شدتها بين دقيقة وأخرى وممكن أن تزول من تلقاء نفسهاوتتوقف بشكل طبيعي.

كيف يحدث ذلك؟

بعد الاصابة بالتهاب في المعدة أو إجازة خارج البلاد قد تكون الأعراض أسوأ.

أحيانا الناس المشغولين جدا والذين يعملون بشكل مكثف لديهم المزيد من المشاكل مع القولون العصبي .

ماذا يمكنك أن تفعل؟

– شرب الكثير من السوائل، وتناول الفاكهة والخضروات.

– تحرك أكثر .

– إنفعالات أقل.

ماذا يفعل لك الطبيب؟

الطبيب يمكن أن يعطيك دواء وبه يتم تخفيف الأعراض مؤقتا”.

الإمساك:

ما هو؟

يكون لديك إمساك إذا كان برازك قاسي ومتجمع في منطقة المستقيم.

أو إذا كنت تتغوط أقل مما تفعله دائما” عندئذ نسميه إمساك.

ما الذي تشعر به؟

– كنت ترغب في الذهاب إلى المرحاض ولكن لا يوجد شيء.

– آلام في البطن في بعض الأحيان.

– أحيانا بطن منتفخة.

– عليك أن تضغط كثيرا” جدا من أجل الحصول على بعض من التغوط.

– أحيانا ألم عند التبرز.

كيف يحدث ذلك؟

– عند تناولك الطعام فأنت تأكل قليل من الطعام الغني بالألياف مثل خبز القمح الكامل والأرز البني والبطاطا والخضروات.

– شرب القليل.

– التحرك القليل.

– بعض الأدوية.

– إذا كنت متوتر ومتشنج أو مشغول جدا.

– عندما لاتذهب للتغوط عند شعورك بأنك بحاجة لذلك فعلا .

ماذا يمكنك أن تفعل؟

– أكل خبز القمح الكامل، الأرز البني والبطاطا والخضروات. أيضا البرتقال والخوخ والتفاح غير المقشر تعتبر عوامل جيدة في التبرز لغناها بالألياف.

– الأكل بهدوء ومضغ الطعام بشكل سليم.

– الشرب ما لا يقل عن لترين يوميا.

– الذهاب إلى المرحاض عندما كنت تشعر بأنك بحاجة ثم تأخذ وقتك.

– التحرك الملائم و المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة والرقص.

– لا تتناول مباشرة سوائل أو عقاقير من الصيدلية والتي تساعدك على التبرز. جرب أن تتناول وعاء من الخضار النيئة مع زيت الزيتون أكثر.

Dunne darm en dikke darm:
Het eten gaat van de maag naar de darmen. De darm is een kronkelende buis die het eten kneedt en naar beneden duwt. Je hebt een dunne en een dikke darm. Samen zijn ze een paar meter lang.
De dunne darm haalt de voedingsstoffen uit het eten. De dikke darm haalt het vocht eruit.
Het laatste stukje van de dikke darm heet endeldarm. De endeldarm bewaart je poep.
Aan het einde van de endeldarm zit je poepgat. Een kringspier zorgt er voor dat je poep niet vanzelf naar buiten loopt. Als je poept gaat de kringspier open.

Welke problemen kun je hebben met je darmen?
– Prikkelbare darm.
– Verstopping.
– Diarree.
– Buikgriep.
– Darmontsteking.

Prikkelbare darm:
Bij een prikkelbare darm heb je last van krampen in je buik. Je poept onregelmatig. Je darmen kunnen verstopt zijn. Of je kan diarree hebben. Sommige mensen hebben zo veel last van een prikkelbare darm dat ze niet kunnen werken. Andere mensen hebben alleen na het eten wat buikkrampen met diarree.

Wat voel je?
– Buikpijn, soms erge krampen in de buik.
– De pijn kan overal in de buik zitten en wisselen van plek.
– Een opgeblazen gevoel in de buik.
– De buikpijn is soms minder na het poepen.
– Soms verstopping, soms diarree.
– Winden laten.
– Je ziet slijm bij de poep.

De klachten kunnen er al lang zijn, soms wel jaren. Het ene moment zijn de klachten erger dan het andere moment. De klachten kunnen vanzelf weer overgaan.

Hoe komt het?
Mensen met een prikkelbare darm voelen beter wat er in de darmen gebeurt. De darm lijkt extra gevoelig en beweegt meer. Na een buikgriep of een vakantie in het buitenland kunnen de klachten erger worden. Soms hebben mensen meer last van een prikkelbare darm als ze het erg druk hebben.

Wat kun je doen?
– Voldoende drinken, groente en fruit eten.
– Meer bewegen.
– Minder stress.

Wat doet de dokter?
De dokter kan je medicijnen geven. De klachten zijn dan tijdelijk minder.

Verstopping:
Je krijgt verstopping omdat je poep hard is en in de endeldarm blijft zitten. Het poepen lukt dan niet goed. Als je minder poept dan je altijd doet, dan noem je het verstopping.

Wat voel je?
– Je wilt naar het toilet maar er komt niets.
– Soms buikpijn.
– Soms een opgeblazen buik.
– Als je poept komt er harde poep die moeilijk naar buiten komt.
– Je moet veel drukken en persen om er wat uit te krijgen.
– Soms pijn bij het poepen.

Hoe komt het?
– Door het eten. Je eet te weinig eten waarin vezels zitten: volkorenbrood, zilvervliesrijst, aardappelen en groenten.
– Weinig drinken.
– Weinig bewegen.
– Sommige medicijnen (bijvoorbeeld staalpillen).
– Omdat je het erg druk hebt of last hebt van spanning.
– Omdat je niet gaat poepen als je voelt dat je eigenlijk wel moet.

Wat kun je doen?
– Eet volkorenbrood, zilvervliesrijst, aardappelen en groenten. Ook sinaasappelen, pruimen en ongeschilde appels zijn goed voor het poepen.
– Eet rustig en kauw het eten goed.
– Drink minstens twee liter per dag.
– Ga direct naar het toilet als je voelt dat je moet en neem dan rustig de tijd.
– Beweeg voldoende: wandelen, hardlopen, fietsen, zwemmen, dansen.
– Haal niet meteen drankjes of pillen bij de drogist of apotheek die je helpen bij poepen. Je kunt beter een bakje rauwkost eten met een beetje extra olijfolie.

Print Friendly, PDF & Email