ماهي الاطعمة التي يفضل تجنبها ؟

لا تتناول الاطعمة الجاهزة والصلصات المعلبة والمغلفة.

لا تتناول الملح.

استخدم كحد أقصى ملعقة سمن أو زيت لاتمام طهي الطعام.

اسال في عيادة طبيبك المختص الغذائي ما الذي يمكنك تناوله وما لا يمكنك.

أوقف التدخين.

ما هو الغير صحي؟

السكر المعجنات والكاتو عصير الفواكه والمياه الغازية والسكاكر .

خفف النشويات من وجباتك

لا تأكل بنفس الوجبة الخبز مع البطاطا المعكرونة البرغل الكسكس . كل فقط نوع واحد منها.

يوجد نوعين من الدهون .الجيدة أو غير المشبعة.وتتواجد في زيت الزيتون وزيت دوار الشمس والسمك والفستق

يسمح باستخدام ملعقة واحدة من هذا النوع يوميا.

ونوع آخر سيء وهو الشحوم المشبعة وتتواجد في الزبدة والسمنة ولحم الخروف ووالمرغرين والجبن الكامل والشوكولا واللبن التركي والبطاطا المقلية والسناك.

هذا النوع سيء لقبك واوعيتك الدموية ويفضل عدم تناوله.

الأكل القليل جدا غير صحي.

التدخين أيضا مضر جدا , استشر طبيبك حول ايقاف التدخين وطرقه.
النص الهولندي في التعليق الأول


 

Wat kan ik beter niet eten en drinken?
Tips:
– Eet geen kant en klaar eten en sauzen uit pakjes en potjes.
– Gebruik geen zout.
– Gebruik maximaal 1 eetlepel vet of olie om het eten klaar te maken.
– Drink niet dagelijks alcohol.
– Vraag aan uw praktijkondersteuner of diëtist wat u kunt blijven eten en wat u kunt veranderen.
– Stop met roken.

Wat is niet gezond?
– Suiker, gebak of taart of snoep of fruitgums, vruchtensap of frisdrank.
– Verminder de koolhydraten in uw maaltijd.
– Eet geen brood tegelijk met aardappelen, couscous macaroni of bulgur. Eet maar een soort.

Er zijn 2 soorten vetten. De goede vetten (onverzadigd vet) zitten in olijfolie, zonnebloemolie, maisolie, vis en noten. Gebruik hiervan maximaal 1 eetlepel per dag. Ongezonde vetten (verzadigd vet) zitten in roomboter, margarine, schapenvlees, volle kaas, chocolade, Turkse yoghurt, snacks en friet. Deze vetten zijn slecht voor uw hart en bloedvaten. Het is beter om de ongezonde vetten niet te nemen.

Te weinig eten is niet gezond.

Roken is ook niet gezond, vraag uw huisarts voor hulp om te stoppen met roken.

Print Friendly, PDF & Email