ارتفاع ضغط الدم
يكون هناك ارتفاع في الضغط اذا تجاوز ضغط الدم الانقباضي 140.
يشكل ارتفاع ضغط الدم عامل خطورة تزيد من اصابات القلب والاوعية الدموية.

ان اتباع النصائح التالية يقلل من خطر الاصابة بامراض القلب والاوعية الدموية:
– الاقلاع عن التدخين وهو السبب الاكثر اهمية لان التدخين مضر جدا للقلب والاوعية الدموية.
– الحصول على قسط كافي من الحركة اليومية باقل تقدير نصف ساعة من المشي السريع اليومي او ركوب الدراجة الهوائية او السباحة او صعود الدرج.
– في حالة البدانة يتوجب انقاص الوزن عن طريق تناول طعام صحي والاكثار من الحركة المكثفة باقل تقدير ساعة يوميا.
– الاكل الصحي تجنب الكثير من الملح في الطعام وتناول الكثير من الخضار والفواكه وقلل من الدهون والزيوت ولا تاكل الحلويات.
– في حالة التوتر ابحث عن السبب المؤدي الى الضغط والتوتر في حياتك ومعالجة الاسباب للتقليل من هذا التوتر. ويمكن ان يساعدك طبيب الاسرة في معرفة سبب توترك واحيانا يوجهك الى اخصائي العلاقات الاجتماعية او الطبيب النفسي للتخلص من هذا التوتر.

أدوية خفض الضغط ليست دائما ضرورية إلا في الحالات الشديدة حيث تعطى أدوية خاصة لذلك.

 

Als de gemiddelde bovendruk 140 is of hoger dan spreken we van hoge bloeddruk.
Een te hoge bloeddruk is een risicofactor voor hart- en vaatziekten. Als u onderstaande adviezen opvolgt, verkleint u de kans op een hart- of vaatziekte. Soms daalt de bloeddruk ook door deze maatregelen:
– Stoppen met roken is het belangrijkst. Roken is heel schadelijk voor uw hart en vaten.
– Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en ontspanning door ten minste vijf dagen per week een halfuur intensief te bewegen, zoals stevig wandelen, fietsen, tuinieren, traplopen of zwemmen.
– Eet gezond. Eet veel groente en fruit, beperk uw zout- en vetinname en eet geen drop.
– Als u te zwaar bent, probeer dan af te vallen door gezond te eten en meer te bewegen (ten minste een uur per dag intensief bewegen).
– Heeft u veel stress, probeer dan te onderzoeken hoe het komt en neem, als dat kan, maatregelen om de stress te verminderen. Uw huisarts kan u helpen de oorzaak van de stress te vinden. Soms kan een maatschappelijk werker of psycholoog u een stap verder helpen.

Medicijnen om de bloeddruk te verlagen zijn niet altijd nodig.
Bij een ernstig verhoogde bloeddruk zijn wel altijd bloeddrukverlagende medicijnen nodig.

Print Friendly, PDF & Email