الإفطار الصحي
الإفطار هو الوجبة الأهم للأطفال والكبار. في حال تناولت فطورٍ صحي وجيد, فسيكون لديك طوال اليوم الطاقة لتتعلم, تلعب و تنمو. في هولندا تتناول الكثير من العائلات صباحاً شطائر الخبز الأسمر مع الزبدة الطربة قليلة الدسم, الجبنة, مرتديلا الدجاج, المربى أو مكثف التفاح. ولكن تستطيع أيضاً وضع الحمص أو اللبنة في شطيرتك.
إنه من الضروري تناول الخبز الأسمر لأنه يحتوي على الكثير من الألياف. الألياف تعنى بأن تعمل أمعاؤك بشكل جيد. أيضاً تعنى الألياف بأن يكون لديك شعور طويل بالشبع وألا تجوع بسرعة. مستوى السكر يبقى بالتالي مستقراً.

نحن متشوقون لمعرفة رأيك بالفطور الهولندي!

Gezond ontbijt

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd voor kinderen en ouders. Als je gezond en goed ontbijt heb je de hele dag energie om te leren, spelen en te groeien. In Nederland eten veel gezinnen ‘s ochtends bruine boterhammen met zachte margarine of halvarine, kaas, kip, jam of stroop erop. Maar je kunt ook hummus, Labne op de boterham doen. Al deze producten staan in de schijf van vijf.

Het is belangrijk om bruin brood te eten omdat hier veel vezels in zitten. Vezels zorgen ervoor dat je darmen goed werken. Ook zorgen vezels ervoor dat je lang een vol gevoel hebt en niet snel weer honger hebt. Je suikerspiegel blijft dus stabiel.
We zijn benieuwd wat je van het Nederlandse ontbijt vindt!

 

Print Friendly, PDF & Email