ما هي أعراض و شكاوي الألم العضلي الليفي؟
وتشمل أهم شكاوي الألم العضلي الليفي: الألم، واالتشنج (التيبس) والتعب. هذه الشكاوي يمكن أن تكون شديدة بحيث لا يمكنك أن تفعل الأشياء اليومية الإعتيادية. قد تصبح القيام يالأشياء المهمة أصعب مثل العمل، وركوب الدراجات الهوائية والرياضةً وحتى النوم أيضاً. ونتيجة لذلك قد تعاني من التعب، اليأس و الكآبة.

وصف الألم وأماكن تموضعه بالجسم:
الأشخاص الذين يعانون من الألم العضلي الليفي يوصف الألم عندهم على الشكل التالي:
ألم مزعج، طاعن، حارق، حاد. الذي يمكن أن يتموضع في أماكن مختلفة من الجسم.
الأماكن الأكثر شيوعاً لتموضع الألم هي:
– الرأس
– الرقبة
– الأكتاف
– الظهر
– الصدر
– الورك
– الركبة

ماهو سبب الألم العضلي الليفي:
إنه من الصعب جداً القول للمريض أنه لديه أو مصاب بالألم العضلي الليفي.
يوجد بعض القواعد أو العلامات حددها باحثون أخصائيون لتحديد ما إذا كان لديك الألم العضلي الليفي:
1- إذا كنت تعاني من الألم لأكثر من ثلاثة أشهر.
2- إذا كنت تعاني من شكاوي او مشاكل التشنج لأكثر من ثلاثة أشهر.
33- إذا كنت تشكي من الألم والتشنج (التيبس) لفترة طويلة في ما لا يقل عن ثلاثة أماكن مختلفة من الجسم، وهي:
– مكان الألم في الجزء العلوي من الجسم، وفي الورك والأرداف و / أو الساقين.
– مكان الألم في الجانب الأيسر والأيمن من الجسم (وذلك يعني انه ليس فقط على جانب واحد).

ما هي النصائح التي تساعدك من أجل الألم العضلي الليفي:
11- من المهم جداً الحفاظ على الحركة (حركة الجسم). إذا ساءت و تدهورت حالتك الصحية، قد يصبح الألم والتعب أيضا أسوأ. ونحن نعلم أيضا أن ممارسة الرياضة يمكن أن تساعد جيداً لعلاج مشاكل النوم ومشاكل الاكتئاب. حاول ركوب الدراجة الهوائية، و العناية بالحدائق العامة أو حديقة منزلك أو السباحة. واخرج للمشي بشكل يومي.
22- عند البدء بالقيام بالتمارين البدنية (حركة الجسم) قد تعاني من شكاوي عضلية و مفصلية. خصوصاً في البداية لأنه دائماً عند القيام بالتمارين ستحدث بعض التشنجات ولذلك يجب أن تأخذ حمام دافئ بعد القيام بالتمارين مباشرة.
33- الذهاب إلى النوم بشكل طبيعي أي النوم باكراً ولا تبقى مستلقي على الفراش وقتا طويلاً عند الإستيقاظ صباحاً.
44- الحفاظ على وضعية جسدك بشكل جيد (مثلاً عندما تكون جالس أو واقف).
5- تناول طعاماً صحياً.
66- التحدث مع الناس من حولك حول مشكلتك. اشرح لهم أيضا انك تقوم بالعمل للحد من تلك الشكاوي. ويمكنك أن تسألهم لكي يشجعوك ويحفزوك.
علاج الألم العضلي الليفي بالأدوية:
حقيقة لا توجد أدوية معينة لعلاج هذا المرض. لكن يمكن استخدام الباراسيتامول كمسكن للألم مثلاً عندما يكون الألم قد سبب لك عدم الحركة أو النوم بشكل جيد.
-هو عاد الألم من جديد؟
يمكنك تجنب هذا عن طريق أخذ مسكن للألم في أوقات محددة. إذا لزم الأمر، واثنين من الباراسيتامول كل خمس ساعات (حد أقصى أريع مرات في اليوم الواحد).

هل الباراسيتامول لم يساعد بشكل كافي؟
عندئذ يمكن استخدام مسكنات ألم أخرى، مثل ايبوبروفين، أو ديكلوفيناك، أو نابروكسين ويمكن لهذه الأدوية الثلاثة أن تسبب لك اضطرابات ومشاكل في المعدة. وبالتالي من الأفضل أن تسأل و تستشير طبيبك الأسرة.
المصدر (

Wat zijn de klachten bij fibromyalgie?
De belangrijkste klachten bij fibromyalgie zijn pijn, stijfheid en vermoeidheid. Deze klachten kunnen zo erg zijn dat je niet meer je dagelijkse dingen kunt doen.
Belangrijke dingen, zoals werk, fietsen en sport, kunnen moeilijker worden. Net zoals slapen. Hierdoor kan je last krijgen van vermoeidheid en somberheid.

Pijnplekken:
Mensen met fibromyalgie hebben zeurende, stekende, brandende, snijdende of kloppende pijn die op allerlei plaatsen kan zitten. De meest voorkomende pijnplekken zijn:
• Hoofd
• Nek
• Schouders
• Rug
• Borst
• Bekken
• Knieën

Onderzoek bij fibromyalgie
Het is heel lastig om met zekerheid te zeggen of je fibromyalgie heeft. Er zijn een aantal regels opgesteld door mensen die zich bezighouden met fibromyalgie.
Iemand met fibromyalgie heeft:
• langer dan drie maanden pijn.
• langer dan drie maanden stijfheidsklachten (moeilijk op gang komen).
• langdurige klachten van pijn en stijfheid op minstens drie verschillende plekken in het lichaam.
• pijnplekken in het bovenlichaam en in het bekken, de billen en/of benen.
• pijnplekken links en rechts in het lijf (dus niet alleen aan één kant).

Adviezen bij fibromyalgie
• Het is belangrijk om in beweging te blijven. Als je conditie achteruit gaat, kunnen pijn en vermoeidheid ook erger worden. We weten ook dat lichaamsbeweging goed kan helpen tegen slaapproblemen en tegen somberheid. Probeer te fietsen, tuinieren of zwemmen. Maak in ieder geval dagelijks een wandeling.
• Wanneer je begint met meer bewegen, geeft dat waarschijnlijk ook meer spier- en gewrichtsklachten. Zeker in het begin. Neem daarom een warme douche of warm bad nadat je actief bent geweest.
• Ga op tijd naar bed en blijf niet te lang liggen ’s ochtends.
• Zorg voor een goede lichaamshouding.
• Eet gezond.
• Bespreek met de mensen uit je omgeving wat je beperkingen zijn. Leg hen ook uit dat je werkt aan je klachten. Vraag eventueel of ze jou willen stimuleren.

Medicijnen bij fibromyalgie
Er zijn geen medicijnen tegen fibromyalgie.
Als pijnstiller kan je paracetamol gebruiken, bijvoorbeeld als je door de pijn niet goed kunt bewegen of slapen. Komt de pijn steeds terug? Je kan dit voorkomen door de pijnstiller op een vast tijdstip in te nemen. Neem zo nodig twee paracetamol om de vijf uur (maximaal vier keer per 24 uur).
Helpt paracetamol onvoldoende? Dan kan je een andere pijnstiller proberen, zoals ibuprofen, diclofenac of naproxen. Deze drie middelen kunnen maagklachten geven. Vraag dit daarom na bij je huisarts.

Print Friendly, PDF & Email