العنانة أو الضعف الجنسي
ان عدم حدوث انتصاب كاف أثناء الجماع ليس بمشكلة ,لكن تكرار ذلك سيصبح مزعجا ويؤدي الى الشعور بعدم الثقة .
كلما فكرت في الأمر أكثر زادت صعوبة حصولك على انتصاب كاف .
1 من كل 10 لديه مشاكل منتظمة في الانتصاب .
يعتمد حدوث الانتصاب على : المشاعر ,العقل, الهرمونات, الأعصاب, الأوعية الدموية واللمفاوية.

كيف تحدث مشاكل الانتصاب (الأسباب):
1- العمر :كلما ازداد العمر اصبحت شدة الانتصاب أقل
2- أسباب نفسية : الشدة , القلق, الحزن , الاكتئاب, فقدان الثقة, المشاكل الزوجية ,مشاكل جدية حياتية.
3-أسباب جنسية: اختلاف الرغبة في الجماع , التوقع المرتفع للاداء الجنسي ,انخفاض المتعة, اداء جنسي غير كاف لحدوث النشوة.
4-أسباب جسدية: (الألم , مشاكل القلب والأوعية , الداء السكري ,الوزن الزائد , الامراض المزمنة كبعض امراض القلب والرئة)
5- استخدام الأدوية : كبعض أدوية الضغط والاكتئاب والادوية الذهانية وغيرها.
6- الأذيات العصبية التالية لعمل جراحي أو أشعة .
7-عادات حياتية: التدخين , زيادة الوزن , نقص ممارسة الرياضة, الاكثار من الكحول , وتزداد المشكلة مع استمرار العادة .
ملاحظة: غالبا تتشارك عدة عوامل معا فمثلا مريض السكري أو المدخن يتطور لديه مشاكل وعائية , فيصبح الدفق الدموي الى القضيب أقل مما يسبب عنانة وبسببها يتطور لديه شعور بعدم الثقة مما يزيد المعاناة.

نصائح لمرضى ضعف الانتصاب :
– تغيير نمط الحياة إلى نمط صحي : وهو أمر مهم للحصول على انتصاب أفضل وتشمل
1- ايقاف التدخين .
2- ممارسة كافية للرياضة ( على الاقل نصف ساعة يوميا) وأهمها المشي ..ركوب الدراجات .. السباحة.
3- التغذية الجيدة.
4-ضبط الوزن الصحي.
5- حد أقصى كأس كحول يوميا.
إن اتباع هذه النصائح يحسن من الضعف الجنسي أو يمنع حدوثه .
من الضروري البحث عن جو مناسب وآمن لاحداث الإثارة الجنسية .
– من الضروري التذكير أن المشاكل الجنسية ليست معزولة ,فضعف الانتصاب سيؤدي إلى جعل الزوجة أقل رغبة وانجذابا للعلاقة الجنسية لذا لا بد من الحديث معها ,عليك شرح اهتماماتك ورغبتك وشكوكك ويفضل أن يكون ذلك في أوقات هادئة خارج وقت العلاقة الجنسية.
– لتحديد الأسباب جيدا يفضل التفكير في بعض الأمور وتسجيلها في لحظتها مثلا (متى حدث الانتصاب؟ ..هل يحدث الانتصاب الصباحي أو عند العادة السرية؟ متى تشعر بالرغبة الجنسية؟متى تشعر بالنشوة ؟ما الشروط اللازمة لوصولك إلى النشوة؟ما هو الوضع المناسب الذي يحدث به انتصاب لديك؟.

كيف تتطور العنانة أو الضعف الجنسي؟
ابحث مع الزوجة عن الأسباب والمشاكل المؤدية للضعف الجنسي, غالبا تتشارك الأسباب الجسدية والنفسية.
يمكنك استشارة طبيب العائلة حول ما تشعر به . بعض الناس يجدون حرجا في ذلك لكن طبيب العائلة معتاد على الأمر .
يفضل اصطحاب الزوجة معك لتشاركك الاطلاع على الأسباب
عادة تحتاج إلى عدة مراجعات لطبيب الأسرة .

Wanneer uw penis niet stijf wordt of niet stijf blijft tijdens het vrijen, hoeft dat geen probleem te zijn. Maar als het vaak voorkomt, kan dat vervelend zijn. U kunt zich daardoor onzeker gaan voelen tijdens het vrijen. Hoe meer u eraan denkt, hoe lastiger het wordt om een erectie te krijgen.
1 op de 10 mannen heeft regelmatig last van erectieproblemen.
Bij het ontstaan van een erectie spelen gedachten, gevoelens, hormonen, zenuwen en bloedvaten een rol.

Hoe ontstaan erectieproblemen?
Erectieproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben.
– Leeftijd: bij het ouder worden neem het erectievermogen af.
– Psychische oorzaken: stress, angst, somberheid, depressie, onzekerheid, verdriet, relatieproblemen, ernstige gebeurtenissen.
– Seksuele oorzaken: verschil in zin in vrijen, hoge verwachtingen over seksuele prestaties, weinig fantasie, te weinig seksuele prikkels om opgewonden te raken.
– Lichamelijke oorzaken: bijvoorbeeld pijn, overgewicht, hart- en vaatziekten, diabetes mellitus of een longziekte als COPD.
– Bijwerking van medicijnen: bijvoorbeeld medicijnen tegen hoge bloeddruk, depressie of tegen verwardheid (psychose).
– Beschadiging van zenuwen door een operatie of door bestraling.
– Leefstijl: roken, overgewicht, te weinig lichaamsbeweging en drinken van veel alcohol geven kans op erectieproblemen, vooral ook op de lange duur.

Vaak spelen verschillende factoren tegelijk een rol. Iemand die bijvoorbeeld rookt of iemand met diabetes mellitus, kan hierdoor vernauwde bloedvaten hebben. Er stroomt dan minder bloed naar de penis, waardoor deze niet meer goed stijf wordt. Dat kan onzeker maken, waardoor het nog minder goed lukt om een erectie te krijgen.

Adviezen bij erectieproblemen:
– Een gezonde leefstijl is van belang, ook voor het kunnen krijgen van een erectie. Dat betekent:
– Niet roken
– Genoeg bewegen: tenminste een halfuur per dag stevig wandelen, fietsen of sporten
– Goede voeding
– Een gezond lichaamsgewicht
– Maximaal 1 glas alcohol per dag

Het opvolgen van deze adviezen kan de voorwaarden voor een goede erectie verbeteren. Of en hoe goed het helpt is van tevoren niet te voorspellen. Het blijft belangrijk te zorgen voor een goede, veilige sfeer met de seksuele prikkeling die voor u werkt.

In een relatie heb je seksuele problemen nooit alleen. Is uw erectie minder, dan kan uw partner bijvoorbeeld het gevoel krijgen niet meer aantrekkelijk te zijn. Daarom is het belangrijk er met uw partner over te praten. Bespreek uw wensen, zorgen en onzekerheden. Praat erover op een rustig moment (niet tijdens het vrijen). Zo voorkomt u dat de erectieproblemen ook relatieproblemen geven.

Om te weten wat er aan de hand is, kan het helpen om over een aantal dingen na te denken en ze eventueel op te schrijven. Bijvoorbeeld: Wanneer heeft u een erectie? Als u wakker wordt of als u masturbeert? Wanneer heeft u zin in seks? Wanneer wordt u opgewonden? Welke gedachten of omstandigheden zijn daarbij opwindend? Welke gedachten of situaties zijn juist hinderlijk voor het krijgen van een erectie?

Hoe gaat het verder bij erectieproblemen?
Zoek samen met uw partner uit welke oorzaken een rol spelen. Vaak lopen lichamelijke en psychische oorzaken door elkaar. U kunt uw gedachten hierover bespreken met uw huisarts. Sommige mensen vinden het moeilijk om hierover te praten. Maar huisartsen zijn het gewend en vinden het heel normaal. Neem eventueel uw partner mee, zodat u samen kunt bekijken hoe de oorzaken kunnen worden aangepakt. Meestal komt u een aantal keren terug bij uw huisarts om te bespreken hoe het gaat.

Print Friendly, PDF & Email