ما هو فقر الدم :
اذا كان عندك فقر دم هذا يعني انك تملك كمية منخفضة من كريات الدم الحمراء في دمك او ان كريات الدم الحمراء لا تعمل بشكل جيد. يدعى بالمصطلح الطبي أيضاً أنيميا.
داخل كريات الدم الحمراء يوجد الهيموغلوبين . هذا العنصر يقوم بنقل الاكسجين الى اجزاء الجسم. وبهذا الشكل يحصل كامل الجسم على كمية كافية من الأوكسجين..بناء الهيموجلوبين يحتاج وجود عنصر الحديد . اذا كان عندك نقص في الحديد فانك لا تستطيع تكوين الهيموجلوبين ومن هنا ينشأعندك فقر الدم .

اسباب فقر الدم :

السبب الاكثر شيوعا لحدوث فقر الدم هو نقص الحديد.
ينتج نقص الحديد بسبب وجود حالة نزف دموي شديد , بعد العمليات او اثناء الولادة او اذا كانت السيدة معرضة لنزف دموي غزير اثناء الدورة الشهرية .
وكذلك اذا كان جسمك لا يتلق كمية كافية من الحديد عن طريق الطعام.

من اسباب فقر الدم ايضا نقص فيتامين ب 12
او مشاكل وراثية ينتج عنها فقر دم .

الاعراض الناتجة عن فقر الدم :

تعب شديد
شحوب الجلد والشفتين
الم راس, دوخة و احتمالية الاغماء .

علاج فقر الدم :

علاج فقر الدم الدم متعلق بسبب الحدوث :
اذا كان عندك نقص بعنصر الحديد مع انك تتغذا بشكل جيد اذا فانه يتوجب ان تاخذ عنصر الحديد من خلال الحبوب الطبية
اذا كان عندك نزف شديد اثناء الدورة الشهرية فانه من المستحسن استعمال حبوب منع الحمل لتقليل النزف
اذا كان عندك فقر دم ناتج عن نقص فيتامين ب12 فان الحل باعطائك ابر من هذا الفيتامين

ماذا تستطيع ان تفعل اذا كان عندك فقر دم ؟
تناول الغذاء الصحي الغني بالحديد وهذه بعض الاغذية التي يتواجد فيها عنصر الحديد :
• الحبوب الكاملة
• البقوليات
• القرنبيط، الهندباء
• كوسة
• البازلاء
• الفاكهة
• اللحوم
• البيض
• المكسرات
وهناك أيضا العديد من الأطعمة المعروضة للبيع التي يتم تدعيمها بالحديد، على سبيل المثال:
• رقائق الذرة
• شراب عصير الليمون
• في ما بين البسكويت


Wat is bloedarmoede?
Als je bloedarmoede hebt, heb je te weinig rode bloedcellen in je bloed of je rode bloedcellen werken niet goed. Het wordt in medische termen ook wel anemie genoemd.
In rode bloedcellen zit hemoglobine. Dit is de stof die zuurstof door je lichaam transporteert. Daardoor heeft je hele lichaam voldoende zuurstof. Voor de opbouw van hemoglobine is ijzer nodig. Als je een tekort hebt aan ijzer, kun je geen hemoglobine aanmaken. Daardoor ontstaat bloedarmoede.

Oorzaak van bloedarmoede:
De meest voorkomende oorzaak van bloedarmoede is een ijzertekort. Je kunt een ijzertekort krijgen door extreem bloedverlies (door verwonding, operatie, bevalling of zware menstruatie) of verkeerde voeding. Ook wanneer je lichaam geen ijzer op kan nemen uit het voedsel ontstaat een ijzertekort.
Andere oorzaken zijn;
• Tekort aan vitamine B12
• Erfelijke aandoeningen

Symptomen van bloedarmoede:
Zware vermoeidheid.
Je huid en lippen worden bleek.
Hoofdpijn, duizeligheid en mogelijk flauwvallen.

De behandeling van bloedarmoede is afhankelijk van de oorzaak:
• Wanneer je een ijzertekort hebt en een goede voeding werkt niet voldoende, dan krijg je ijzer in de vorm van tabletten of een drank.
• Wanneer je overmatig bloedverlies hebt tijdens de menstruatie, kan het verstandig zijn om de anticonceptiepil te gaan gebruiken. Deze kan het bloedverlies verminderen.
• Als je bloedarmoede hebt doordat je vitamine B12 niet goed kunt opnemen uit je voeding krijg je injecties met deze vitamine toegediend.

Wat kun je zelf doen bij bloedarmoede?
Een gezonde voeding die rijk is aan ijzer helpt je om een tekort aan ijzer te voorkomen of te verminderen.

De volgende voedingsmiddelen bevatten veel ijzer:
• Volkoren graanproducten
• Peulvruchten
• Broccoli, andijvie
• Courgette
• Doperwten
• Fruit
• Vlees
• Ei
• Noten

Verder zijn er veel voedingsmiddelen te koop die verrijkt zijn met ijzer. Denk hierbij bijvoorbeeld aan:
• Cornflakes
• Limonadesiropen
• Tussendoorbiscuits

Print Friendly, PDF & Email