ألم الولادة :

إنظر إلى الرابط المرافق لمزيد من المعلومات المفصلة.

بعض الحقائق حول التقلصات والألم:

– ألم الولادة والمخاض هو ألم فريد من نوعه.

– يقوم جسمك بإنتاج المسكنات.

– يأتي الألم على شكل موجات أو دفعات.

– لا يكون الألم في كل مرة بنفس الشدة.

– يكون هناك إنقباضات في الظهر والبطن والساقين.

– الدعم الجيد للمرأة يصنع فرقا” في هذه المرحلة.

بعض مايمكنك القيام به قبل الولادة:

– حضري نفسك بشكل جيد.

– إبحثي عن المعلومات الكافية.

– إتفقي مع شخص لمرافقتك ودعمك أثناء الولادة.

– إرتاحي بشكل كافٍ.

– أخبري بشكل مسبق بما ترغبين به وبما لاترغبين به (خطة الولادة).

نصائح عامة أثناء الألم :

– حاولي أن تسترخي.

– إبحثي عن شيء يلهيك.

– إرتاحي بين الإنقباضات.

– عدي بشكل تنازلي( كل إنقباض يقربك من الولادة ).

– ركزي على التنفس الجيد.

– إحرصي على تدفئة نفسك بشكل جيد.

بعض الطرق للتعامل مع الألم:

– الحصول على دعم مطول من قبل شخص موثوق.

– بدلي وضعيتك بشكل مستمر.

– إستحمي في المغطس.

– إستحدمي جهاز (tens).

– إستخدام الوخز بالإبر والضغط على نقاط معينة في الجسم.

– حقنة الألم (حقن االماء المعقم).

تساعدك هذه العوامل على الإسترخاء بشكل أفضل:

-اليوغا، تدريب السيطرة على النفس،الإسترخاء والتأمل الموجه.

– التدليك.

– التنويم المغناطيسي.

– العلاج الطبيعي بالزيوت العطرية.

في حال كان لديك المزيد من الأسئلة إقرأي الرابط المرافق واسألي قابلتك.


http://deverloskundige.nl/uploads/deverloskundige.nl/knov_client_downloads/43/file/pijnfolder_KNOV_Arabisch.pdf

zie link naar de folder voor een uitgebreide beschrijving

De feiten op een rij:
– Baringspijn / weeënpijn is een unieke soort van pijn
– Je lichaam maakt eigen pijnstillers aan
– De pijn komt in golven
– De pijn is niet telkens even erg
– Er zijn buik-, rug- en beenweeën
– Goede begeleiding maakt wel een verschil.

Dit kun je al zelf doen voor de bevalling:
– Bereid je goed voor
– Zoek informatie
– Regel dat er straks iemand bij je is die je kan steunen tijdens de bevalling
– Rust goed uit
– Geef vooraf alvast aan wat je wel en niet wilt (zie geboorteplan)

Algemene tips tegen de pijn:
– Probeer te ontspannen
– Zoek afleiding
– Rust uit tussen de weeën
– Tel af: elke wee is er eentje minder
– Concentreer je op je ademhaling
– Zorg dat je het lekker warm hebt

Manieren van omgaan met de pijn :
– Voortdurende ondersteuning door een vertrouwd persoon
– Van houding verwisselen
– In bad gaan
– Een Tens apparaat gebruiken
– Accupunctuur en accupressuur
– Pijninjecties

Dit kan je helpen beter te ontspannen:
– Yoga, autogene training of relaxatie al dan niet met geleide verbeelding-oefeningen
– Massage
– Hypnose
– Aromatherapie

Heb je verder vragen? Lees de folder en vraag je verloskundige.

Print Friendly, PDF & Email