خلال أشهر الصيف يمكن أن يكون الحو حار جدا . كثير من الناس يعتبرون ذلك فترة مناسبة لزيارة الشواطئ . لأشخاص اخرين يمكن أن تسبب الحرارة المستمرة عواقب سلبية على صحتهم . يمكنك أن تلتزم بقواعد بسيطة من أجل انقاص المشاكل من ارتفاع الحرارة لنفسك و للناس من حولك .
الجو الحار المستمر يشكل خطورة بشكل خاص للمسنين ، الأشخاص اللذين يعانون من أمراض مزمنة أو زيادة في الوزن . أيضا الأشخاص اللذين لايمكنهم أن يعتنوا بنفسهم بشكل جيد فانهم يحتاجون الى المزيد من الاهتمام خلال الايام الحارة . مثلا أن يشربوا بشكل كافي و أن يحافظوا على البرودة في جسمهم . الأطفال أيضا سريعوا التأثر بالحرارة . فهم لايفكرون جيدا أن يتجنبوا ارتفاع الحرارة . ربما لايفكر الأهل بشكل جيد بمخاطر ارتفاع الحرارة على الأطفال الصغار .
لاتترك الطفل لوحده في السيارة في الجو الحار . اذا أصبحت الحرارة في الخارج 27 درجة عندها سترتفع الحرارة في داخل السيارة بسرعة . بعد عشر دقائق ستصبح 37 درجة و بعد نصف ساعة ستصبح 45 درجة في السيارة . الأطفال يمكن أن يموتوا بسبب ذلك . و هذا ينطبق أيضا على الحيوانات .
ماذا يمكنك أن تفعل :
اشرب بشكل كافي
اشرب الكثير من الماء او الشاي بدون سكر . حتى لو كنت لاتشعر بالعطش . المسنين لديهم شعور أقل بالعطش . خفف شرب الكحول قدر الامكان .
نصيحة : احمل معك دائما قنينة ماء ، وخاصة اذا خرجت من البيت أو ذهبت بالسيارة .
حافظ على برودة جسمك
ابق في الظل وحدد المجهود البدني في فترة الضهيرة ( بين الساعة 12 و 6 مساء ) .
نصيحة : اعتمد على فترة الصباح البارد أو المساء لتقوم بالتسوق أو التجول . خذ حماما باردا .
حافظ على سكنك باردا
حاول أن تبقي سكنك في معزل عن الشمس أو الحرارة ، مثلا من خلال الستائر(شمسية البيت ) ، المروحة أو المكيف . أو اغلق الستائر .
نصيحة : احرص على حصولك على المزيد من الهواء الرطب من خلال فتح النوافذ و الابواب عندما يكون الجو في الخارج قد أصبح باردا .
اعتنوا ببعضكم البعض
انتبه أكثر في الجو الحار على الأشخاص في محيطك اللذين ربما يحتاجون الى مساعدتك .
نصيحة : اذهب أكثر من مرة اليهم ، أو اتصل بهم و اسأل ماذا يمكنك أن تفعل لهم .
الادوية و ارتفاع الحرارة
بعض الادوية يمكن أن تؤدي الى مشاكل صحية في الجو الحار . فهي يمكن أن تسبب التجفاف ، نقص التعرق أو أن تشعر أنك لست على مايرام . تناقش مع طبيب الأسرة أو الصيدلي اذا كان لديك سؤال عن استعمال أدويتك خلال الجو الحار .
ماذا يمكن للشخص أن يعاني من الجو الحار ؟
ارتفاع الحرارة المستمر يمكن أن يؤدي الى مشاكل مثل التعب ، ضعف التركيز ، الدوار أو ألم في الرأس . الناس يمكنهم أن يعانوا من مشاكل في الجلد مثل الحكة أو طفح جلدي مع حويصلات .
و أخيرا فان التجفاف و الحرارة الزائدة هو عامل خطورة في الجو الحار المستمر . ويمكن في حالات خطرة أن يتوفى الناس بسبب ذلك .
أعراض التجفاف و الحرارة الزائدة هي الغثيان ، تشنج في العضلات ، الارهاق ، الاغماء و غياب الوعي .
Bron; https://www.rivm.nl/hitte

 
 
Adviezen bij heet weer
In de zomermaanden kan het erg warm zijn. Veel mensen ervaren hitte als een welkome periode van terras- en strandbezoek. Voor anderen kan aanhoudende hitte nare gevolgen hebben voor hun gezondheid. Je kan simpele maatregelen nemen om problemen door hitte te verminderen voor jezelf en de mensen in je omgeving.
Aanhoudend warm weer vormt vooral een risico voor ouderen, langdurige zieken en mensen met overgewicht. Ook mensen die niet goed voor zichzelf kunnen zorgen hebben op warme dagen meer aandacht van anderen nodig. Bijvoorbeeld om voldoende te drinken en koel te blijven. Ook kinderen zijn kwetsbaar voor hitte. Zij denken er zelf niet altijd goed aan om oververhitting te voorkomen. Maar ook ouders of verzorgers denken vaak niet goed aan de risico’s van heet weer voor kleine kinderen.
Laat je kind nooit alleen in de auto met warme weer. Als de temperatuur buiten 27 graden is dan stijgt de temperatuur in de auto snel. Na 10 minuten is het 37 graden en na 30 minuten 45 graden in de auto! Kinderen kunnen hierdoor overlijden. Dit geldt ook voor huisdieren.
Wat kan je zelf doen:
Drink voldoende
Drink extra veel water of thee zonder suiker. Ook als je geen dorst hebt. Ouderen hebben minder dorstgevoel. Gebruik zo min mogelijk alcohol.
Tip: Zorg dat je altijd een flesje water bij de hand hebt, zeker als je naar buiten gaat of met de auto op pad gaat.
Houd jezelf koel
Blijf in de schaduw en beperk lichamelijke inspanning in de middag (tussen 12:00 en 18:00 uur).
Tip: maak gebruik van de koelere ochtend en avond voor je boodschappen of wandeling. Neem een verkoelend (voeten)bad of een douche.
Tip; Neem een paraplu mee in de auto. Als je onderweg pech krijgt kan de paraplu schaduw geven.
Houd uw woning koel
Houd de zon en warmte zoveel mogelijk buiten je woning, bijvoorbeeld met zonwering, ventilator of airconditioning. Of laat de gordijnen gesloten.
Tip: zorg voor extra koele frisse lucht door het openen van ramen en/of deuren op momenten dat het buiten is afgekoeld.
Zorg voor elkaar
Let bij warm weer extra op mensen in je omgeving die misschien je hulp kunnen gebruiken.
Tip: Ga een keer extra langs of bel ze op en vraag wat je kant doen.

Medicijnen en hitte
Sommige medicijnen kunnen bij hitte tot gezondheidsproblemen leiden. Dit kan leiden tot uitdroging, te weinig zweten en onwel worden.
Overleg met je apotheek of huisarts als je vragen hebt over het gebruik van je medicijnen tijdens hitte.
Waar kan iemand last van krijgen?
Lang aanhoudende hitte kan leiden tot klachten van vermoeidheid, concentratieproblemen, duizeligheid en hoofdpijn. Mensen kunnen huidproblemen krijgen zoals jeuk en uitslag met blaasjes. Tenslotte is bij aanhoudende hitte uitdroging en oververhitting een risico. In het ergste geval kunnen mensen hieraan overlijden. Symptomen van uitdroging en oververhitting zijn misselijkheid, spierkrampen, uitputting, flauwvallen en bewusteloosheid.

Bron; https://www.rivm.nl/hitte
https://nos.nl/…/2338346-rijkswaterstaat-adviseert…

Print Friendly, PDF & Email